"ЧЕМ И КАК Я МОГУ НАПОЛНЯТЬСЯ?"
Интересно, что несколько консультаций подряд прошли, словно под копирку. Это были очень разные люди с разными потребностями и темами работы, со своей уникальной динамикой... а вышли мы на одну поляну - на тему пополнения внутренних сил. Кажется, это сейчас глобальный фокус для большого числа людей, потому появилась эта шпаргалка.
Когда мы нуждаемся в пополнении внутренних запасов энергии? - когда давно, долго и масштабно вкладываемся в это мироздание. Готовим проекты, выполняем множественный бытовой микроменеджмент, усердно работаем (особенно в сферах, предпологающих постоянный контакт), сопровождаем близких людей в их непростой период, ну, и вообще, за окнами ноябрь - трудный месяц, чего уж там...
Если мы вынуждены в своих делах бежать длинную дистанцию, у которой не видно краев - нам нужно ПОСТОЯННОЕ пополнение запасов внутренней энергии. Одними выходными или отпуском тут не спастись. Как невозможно утолить жажду мыслями о стакане воды.
Итак, главное правило наполняющих мероприятий - ежедневная регулярность. Они могут быть микроскопическими, незначительными, но работающими исключительно для вас, даря мирную паузу и возможность выдохнуть.
Что это будет для вас? Составляйте свой список, а я начну его:
🤲 свежий горячий чай
🤲 любимая еда и посуда
🤲 легкий самомассаж
🤲 прогревание стоп и ладоней под струей горячей воды
🤲 умывание прохладной водой
🤲 несколько минут смотрения в окно
🤲 небольшая прогулка на улице
🤲 несколько динамичных упражнений, потягуши, практика
🤲 тряска всего тела 5-11 мин.
🤲 спонтанный танец под любимую музыку
🤲 несколько страниц книги для души
🤲 разгружающая дыхательная практика
🤲 любимая медитация
🤲 растирание рук и надавливание на ногтевые пластины
🤲 разговор с кем-то близким🤲 5 мин.безудержного фантазирования на любимую тему
🤲 блиц-рисунок цветными карандашами "Что меня сейчас радует"
🤲 составление вдохновляющего письма себе от себя в расширенном состоянии или от важного для вас человека/существа
🤲 несколько дыханий с формулой "Я есть - Я здесь"
🤲 составление списка "Что меня может улыбнуть прямо сейчас"
🤲 фантазирование- "надевание" на себя ресурсного для вас образа...
#mko
